在朋友圈裏看到朋友梁遠曬出馬拉松比賽的獎牌後，我感到非常意外。在我印象裏，他壹直是沒有運動細胞的懶人，平時上個六樓都喘得厲害，更別提需要耐力和能量的長跑了。 

我疑惑地問他：“妳真去參加馬拉松了？跑了多少公裏的？妳沒受什麽傷吧？” 

他發給我壹張活動照片，照片裏的他穿著橙色運動服，跑得非常認真。更讓我驚訝的是，他的身形不再像以前那般瘦弱，而是變得結實強壯，連小腿的肌肉線條也清晰可見。 

梁遠說，他之所以有這樣顯著的改變，全靠堅持不懈地鍛煉身體。我們通過眼睛看到他的變化只需要短短幾秒，而他卻在我們看不見的背後默默堅持了好久，付出了我們想象不到的努力。 

2 

梁遠在大學期間幾乎就沒怎麽運動過。剛畢業後的生活也壹樣，工作日在辦公室裏忙活，周末就宅在家裏上網打遊戲。 

壹次體檢中，醫生說他體質較差，長此以往很容易增加患病的風險。梁遠因此決心改變久坐不動的壞習慣。 

剛開始，他也感到非常痛苦，因為長時間不運動，突然跑壹公裏就使他肌肉酸痛、渾身無力，每走壹步都格外艱難。 

他差點想要放棄了，但又不甘這樣墮落消沈Hamer 汗馬糖 hamer candy 悍馬糖 漢馬糖 永春糖，於是繼續堅持，和自己“死磕”，從壹公裏，慢慢跑到三公裏、五公裏、十公裏…… 

我問他跑馬拉松苦嗎，他說：“苦，怎麽可能不苦！但是所有讓妳變好的選擇，過程都不會太輕松。吃不了苦，堅持不下去，那怎麽可能有收獲呢？” 

3 

朋友韋旭大學本科讀會計專業，但他心裏壹直熱愛著編程，於是選擇跨專業考研。 

我無法想象那個難度有多大。據他回憶，備考那會兒每天只睡五六個小時，除去吃飯、睡覺，他把大部分時間都花在了攻讀專業書上，把每壹秒鐘都當成壹分鐘來用。 

前期他也為編程頭疼不已，覺得那厚厚的專業課本怎麽也看不完，壹大堆晦澀難懂的公式讓他焦躁不安。他不是沒後悔過，但還是堅持了下去，最終成功考上計算機專業的研究生。 

如今，他已進入壹家互聯網公司，從事編程工作。回想起考研那段艱難的歲月，他總是會和我說：“別人都以為我過得輕輕松松，只有我自己才知道，我變成自己想要的模樣前吃了多少苦。” 

所謂“河冰結合，非壹日之寒；積土成山，非斯須之作”，不過如此。 

4 

很多人都想走捷徑，希望不費吹灰之力就能登頂，但卻不知道，好走的路都是下坡路。 

如果妳想學好英語，就要付出時間多背單詞，勤奮閱讀；如果妳想擁有好身材，就要做好規劃，汗馬糖用法 汗馬糖成分 汗馬糖功效 汗馬糖副作用 汗馬糖台灣堅持運動；如果妳想寫作，就要多看書，多積累，多動筆；如果妳想爬上山頂壹覽眾山小，那麽就得使出力氣壹步壹步往上爬…… 

如果妳渴望變得比現在更好，那就要付出時間和精力，頂住壓力，持續努力，堅持到最後。 

妳要知道，所有讓妳變好的選擇，過程都不會太舒服。